Son muchas las situaciones cotidianas que pueden causarnos ansiedad en el día a día y los exámenes académicos son uno de ellos. El temor a no salir bien de ellos, la presión familiar por obtener una buena calificación y muchos factores más pueden hacernos sentir mal al respecto. Por ello es fundamental aprender a manejar la ansiedad en tempos de exámenes.
La ansiedad ante los exámenes académicos es algo que interfiere de forma activa en la vida de los estudiantes de cualquier nivel académico. Entre los psicólogos expertos, este tipo de ansiedad se cataloga como ansiedad de acción. Es un tipo de nerviosismo y estrés que ataca a las personas en los momentos en los que necesitan afrontar alguna acción.
Acciones como salir a defender un trabajo de grado, cantar en un concierto o participar en obra teatral son ejemplos de la ansiedad de acción. Así pues, se trata de una ansiedad bastante común, pero que, aun así, puede traerte graves repercusiones.
La ansiedad académica se puede producir por diversos motivos. Aunque cada persona tiene sus propios motivos, hay algunos que son los más comunes. El miedo a no pasar el examen, la presión familiar ante la idea de que te gradúes, el no entender bien el tema de estudio, etc.
Se trata de un conjunto de motivos que te hacen pasar por un mal rato. Causándote así, no solamente la ansiedad frente a los exámenes, sino también un gran nivel de nerviosismo y estrés.
No saber manejar del modo correcto este tipo de ansiedad, puede traerte serias consecuencias. En primer lugar, no estarás totalmente concentrado a la hora de estudiar. Lo cual no te permitirá analizar los temas de estudio correctamente. Del mismo modo, los dolores de cabeza que esto te causarán te restarán tiempo valioso de estudio.
Además, durante la ejecución del examen o la evaluación puede que se te olviden los temas que has estado estudiando. Pues es en el momento de la ejecución cuando la ansiedad se verá aumentada. Por ello es importante que aprendas a sobrellevar las situaciones de ansiedad por exámenes.
Si ya has pasado por muchas situaciones de ansiedad en tiempos de exámenes, de seguro no quieres seguir pasando por ellas. Si bien aprender a manejar este tipo de ansiedad puede tomarte tiempo, valdrá la pena intentarlo.
Por ello, a continuación, te daremos algunos métodos que puedes comenzar a utilizar para reducir la ansiedad exámenes. Desde el momento de estudio, hasta la hora de la ejecución del mismo.
Apenas sepas que vas a tener un examen, es importante que comiences a planificarte. Deja algunos días libres para dedicarte enteramente a estudiar con tiempo. Mientras más temprano comiences a estudiar, más tiempo tendrás y por ende te podrás preparar mucho mejor.
Puede suceder que a la hora de estudiar comiences a sentirte muy ansioso. Por ello es importante que busques ubicarte en un lugar tranquilo de tu hogar, en una zona en la que te sientas cómodo. Además, estudia a la hora en la que estés más libre, para que así puedas verte libre de otras responsabilidades. Esto es algo que sin duda te ayudará a reducir tu nivel de ansiedad.
Ahora bien, en el momento exacto del examen es cuando más debes procurar estar tranquilo. Para esto es importante tomar unas cuantas respiraciones profundas que te permitan calmar tu ritmo cardíaco. Además, recuerda que tienes tiempo para responder todo y hazlo con calma. El apuro y la desesperación no son buenos amigos durante un examen.
La preparación es un factor esencial para aprender a manejar la ansiedad académica. Especialmente cuando estás pasando por ansiedad exámenes universitarios. Es entonces cuando la ayuda extra de profesores te vendría muy bien. Por lo que, si quieres prepararte académicamente del mejor modo posible, puedes contar con la ayuda de WeSmartly.
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